Définir le lâcher prise :
Seulement un phénomène tendance ?
L’impact du lâcher prise au quotidien.
Pourquoi est-ce si difficile de « lâcher » ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
Lâcher prise, synonyme de laisser aller ?
Point de bascule entre tenir bon et lâcher prise.
Brainstorming et émergence de ses représentations.

Se connaître face au lâcher prise :
Initiation aux biais cognitifs (valorisation du « faire », normalisation du débordement).
Identification de son fonctionnement préférentiel face aux difficultés (refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise).
Point sur ses freins personnels au lâcher prise (peurs et limites).
Temps de partage : Repérer ses indicateurs qui révèlent un besoin de recul ou de lâcher prise (colère, anxiété, craintes, culpabilité, déclencheurs, zone de crispation).

Comprendre ses besoins derrière l’illusion de contrôle absolu :
Parlons « perfectionnisme ».
Parlons « changement ».
Parlons « confiance en soi » (dire non, poser ses limites).
La perception de ses ressources (temps, énergie, compétences).
Auto-positionnement et moment déclic : aptitude à lâcher prise, niveau d’exigence, injonctions récurrentes.

S’exercer à la prise de recul et diminuer son stress :
Bon stress ou mauvais stress, question de perception ?
Cap sur les pensées : pensées de ruminations vs pensées aidantes.
Lien pensées – émotions – actions.
Exercice de perception : mindmapping en sous-groupe.

Sortir du mode automatique et subi vers un mode conscient et choisi :
Approche cognitive : changer l’émotion par la pensée.
Des solutions pour aborder les problématiques avec discernement.
Définir ses attentes et ses priorités (impératifs, imprévus).
Repérer dans son environnement les domaines dont on n’a pas la maîtrise.
Point sur la délégation (confiance, estime & autonomie).
Instant déclic & modèle de Brooke.

Développer sa résilience :
Retour à la simplicité.
Place à la créativité.
Oser prendre des risques sans perdre de vue ses objectifs professionnels.
Muscler sa souplesse d’esprit et élargir sa vision.
Exercices de projection : la ligne du temps.
Mise en situation avec décryptage des différentes ressentis à partir de l’analyse d’une situation contextuelle.

Préserver son énergie :
Les différents piliers de son équilibre et hygiène mentale.
Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement.
Détecter ses tensions corporelles (ou somatisations) quand le mental résiste.
Se concentrer sur l’essentiel (tri entre indispensable et accessoire).
Pause dans les sollicitations et interruptions (concentration et attention).
S’ancrer dans le présent (hors des projection & interprétation).
Ajuster et programmer son temps de déconnexion.
Exercice Minute de récupération dans son écosystème, Moment de déconnexion-reconnexion pour se ressourcer.

Intégrer le lâcher prise dans son quotidien :
Mettre en place un plan de développement personnel.
Planifier ses actions et son retour d’expériences.
Temps d’échanges : réflexion collective et retours d’expériences.